许多东谈主都有通过打乒乓球松开一些社会使命和生计中所带来的压力，以及通过打乒乓球康健体魄的初志。然而打乒乓球真实那么浮浅，什么都无谓知谈吗？

惟有是理解，理解流程中都可能有问题发生。虽然，打乒乓球也不例外！

打乒乓球时咱们有可能会遭受一些体魄上的突提问题，如若咱们弗成提前了解明晰，打乒乓球反而会伤害咱们的体魄哦！

【1】头痛

打乒乓球时，交感神经较为振奋，如若缺少适当暖身，或进行非礼貌性的打乒乓球时，就有可能会导致头痛症状。大部分头痛惟有休息，就可取得改善。作念剧烈理解时也会有这种情况出现，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低相干。

经管目标：细心胜过和洽，应切实作念好打球前的暖身，让体魄提早作念准备，或是幸免太过剧烈的击球看成。体质较差的东谈主把柄本身情况聘请适当我方的乒乓球活动强度。

【2】精神压抑

打乒乓球的初志应该是缓解压力，使身心愉悦，有些东谈主打完球不是嗅觉安静淋漓，而是情谊压抑，这是理解过度，体魄受不了，是以发出申饬。

经管目标：积极自我疏导，减小理解量。

【3】腹痛

腹痛是理解后许多东谈主会出现的不欢畅景色，常发生在打球跑动限制相比大的球友身上。究竟什么原因导致这个风物，现在仍众说纷纭。相比具有共鸣的说法为血液含氧量不足、中枢肌群无力。呼吸不顺畅、饭后立即打球，以致缺水，也有可能导致短暂腹痛。

经管目标：细朋友痛发生，打球之前欺压地伸展暖身很紧迫。此外，提出正餐后约两小时再打球，让食品尽量弥漫消化，可裁汰腹痛发生的几率。

【4】肌肉痛苦

肌肉酸痛，主要因为肌肉出现微弱毁伤，或是迟发性肌肉酸痛，俗称铁腿，齐属正常风物，隔天应会好转。但事实上爱打乒乓球的球友，尤其是年青球友，常谨守“痛才有成绩”的不雅念，不留意就打球过量，形成肌肉伤害。

经管目标：冰敷、推拿等步伐齐灵验，但也可沟通隔天再从事同种理解，仅仅把强度裁汰，也会灵验冒昧酸痛。严重的话应该立即罢手理解，同期作念作念推拿、理疗等。

【5】口渴

高强度乒乓球活动后产生口渴风物是正常的。打球流程中，体温升高，排汗量增多，如若不足时补水很容易形成理开脱水，不仅会引起肌肉疲倦，还会导致互助性下落，影响正常的乒乓球活动。

经管目标：打乒乓球前4小时内，提前补充500毫升控制的水，在打球前10-15分钟再喝300毫升。不错聘请白沸水；打球流程中，如若打球时间不非常1小时，在打球时，每15-20分钟补充90-240毫升的水，如若非常1小时，不错沟通要把水换成理解饮料；打完球后先称一下体重，对比打球前后的体重变化，就不错好像揣度打球流程中花费的水分，以便实时地补充。

【6】小腿抽筋

打乒乓球时的抽筋，就像一把锥子勾进肉般难以哑忍。群众暗意，暖身不够是常见的原因；或者因为体魄电解质不屈衡，也会导致抽筋；血液轮回较差的东谈主，也有此风险。还有，体魄末梢神经不好的东谈主也很容易抽筋。

经管目标：罢手乒乓球活动，实时补充水分与电解质饮料，轻轻推拿抽筋部位，切勿硬扳，以防受伤。

延长阅读

年过60岁，打乒乓球前4件事，健康首位 9-12月天下限制开展打好乒乓球使命见告 乒乓三字经，平常易记的技艺口诀，实用 长胶最怕的8点，无论你用什么胶，有用 一两百块钱的乒乓拍子与几千块相反有多大 每天能坚捏打一小时乒乓球，最幸福的事！ 正胶生胶长胶究竟有何分裂，有什么脾气

不雅看2021乒乓球比赛时势如下：

温煦底下【好乒乓】公众号，

点公众号菜单“乒乓直播”

长胶球友体魄乒乓球肌肉发布于：黑龙江省声明：该文不雅点仅代表作家本东谈主，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间就业。